نقش ملاتونین در تنظیم خواب چیست؟

ملاتونین هورمونی است که به طور طبیعی توسط غده پینیال در مغز تولید می شود. این هورمون نقش مهمی در تنظیم چرخه خواب و بیداری دارد و اغلب به عنوان "هرمون خواب" شناخته می شود." سطح ملاتونين در بدن در شب بالا مي رود "، سیگنال بدن برای آماده شدن برای خواب، و کاهش در صبح، ترویج بیداری.

علاوه بر نقش خود در تنظیم خواب، ملاتونین دارای عملکردهای دیگری نیز است. به تنظیم ساعت داخلی بدن، که به عنوان ریتم شبانه روز شناخته می شود، کمک می کند.که فرآیندهای فیزیولوژیکی مختلفی مانند تولید هورمون را کنترل می کند.ملاتونین در عملکرد سیستم ایمنی بدن نقش دارد و دارای خواص آنتی اکسیدان است، که به محافظت از سلول ها در برابر آسیب ناشی از رادیکال های آزاد کمک می کند.

مکمل های ملاتونین بدون نسخه موجود هستند و معمولاً برای درمان اختلالات خواب مانند بی خوابی یا تاخیر هوا استفاده می شوند.آنها می توانند برای افرادی که در خواب رفتن یا سازگاری با مناطق زمانی جدید مشکل دارند مفید باشندمهم است که توجه داشته باشید که ملاتونین باید تحت راهنمایی یک متخصص مراقبت های بهداشتی استفاده شود، زیرا دوز و زمان مناسب برای اثربخشی آن ضروری است.

لازم به ذکر است که در حالی که ملاتونین می تواند برای مشکلات مربوط به خواب مفید باشد، این یک آرام بخش یا درمان برای همه مشکلات خواب نیست.بهتر است با متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید اگر در نظر دارید از ملاتونین به عنوان یک کمک به خواب یا برای هر هدف دیگر استفاده کنید.